Boosheid en wrok worden in onze maatschappij vaak als ongewenst en negatief bestempeld. We leren al jong om deze gevoelens weg te stoppen of te negeren.
Terwijl wrok en boosheid juist enorm veel informatie bevatten.
Als je ernaar durft te kijken kan jouw boosheid je zoveel vertellen over jezelf!
Boosheid en wrok als informatiebron
Het vertelt je bijvoorbeeld dat je iets absoluut niet leuk vindt. Dat jouw grens is bereikt of zelfs overschreden.
Het kan je iets vertellen over oude pijn die is aangeraakt, waarvan je dacht dat je er wel ‘overheen’ was of niet wist dat het er zat!
Het kan je vertellen dat je moe bent en eigenlijk alles je teveel is, maar ‘niemand het ziet’.
Zie jij boosheid en wrok alleen maar als een onaangename, ongewenste en ongepaste emotie? Dan heb je kans dat je het wegslikt of wegdrukt, waardoor je uiteindelijk juist uitvalt tegen anderen of je jezelf steeds forceert om niet te voelen wat je voelt.
Je hoort de boodschap, die verbogen zit in je emotie, niet.
Je hoort JEZELF niet. Of je luistert niet...
Tip:
Als je boosheid, irritatie of wrok voelt opkomen, neem dan even tijd voor jezelf.
1) Laat die emoties eens toe en schrijf op wat je allemaal denkt en wat je daarbij voelt in je lichaam.
2) Adem diep in en uit naar de plek waar je het voelt. En neem de informatie waar en probeer er geen oordeel over te hebben.
3) Neem jezelf en de gedachten en gevoelens die in je opkomen serieus. Je zult ontdekken dat het uiteindelijk heel vaak gaat over jouw behoeften en jouw grenzen.
4) Wat heb je nodig, waar je niet om hebt gevraagd?
5) Wat kan of wil je niet, wat je niet duidelijk hebt gezegd?
6) Kom pas in actie als je helder hebt wat voor jou een helpende actie kan zijn.
Neem er de tijd voor en wees helder in je formulering naar een ander.
7) Spreek vanuit jouw eigen behoefte en verlangen en jouw grens. Dus niet ‘jij deed, jij moet, jij mag’, maar ‘ik voel, ik heb nodig, ik wil niet/ wel’.
Het kost tijd om nieuw gedrag en nieuwe dynamiek te creëren, voor jezelf en voor iedereen om je heen, laat je niet ontmoedigen, maar wees eerlijk, liefdevol én consequent.
You’ve got this!